簡單家庭意式披薩的熱量和減肥功效

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簡單家庭意式披薩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質	脂肪
砂糖	克	77千卡	387千卡	0克	0克
食鹽	克	0千卡	1千卡	0克	0克
魷魚須	克	75千卡	75千卡	17克	0.8克
奶粉	克	97千卡	484千卡	20克	22.7克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
食用油	克	180千卡	899千卡	0克	99.90克
杏鮑菇	克	31千卡	31千卡	1.3克	0.1克
番茄醬	克	146千卡	97千卡	1.74克	0.31克
總量	481克	簡單家庭意式披薩熱量/卡路里705千卡
熱量705千卡，相當于吹長號201分鐘消耗的熱量...210

簡單家庭意式披薩的做法共7個步驟

普通小麥粉（200克）、砂糖（20克）、食鹽（2克）、奶粉（20克）、食用油（20克）、雞蛋（一個）、魷魚須（100克）、杏鮑菇（100克）、俄式茶腸（若干片）、拉絲奶酪（若干（根據(jù)自身喜好添加））、披薩草和黑胡椒粉（適量）、番茄醬（150克）、酵母（10克）

1/7. 1四十度溫水里放入酵母和奶粉，砂糖，攪拌均勻發(fā)酵十分鐘，酵母會冒泡泡哦！
2面粉里放入發(fā)酵好的酵母，一個雞蛋，鹽
和成光滑的面團。

2/7. 3和好的面團蓋上保鮮膜，面盆下坐一盆熱水幫助面團快速發(fā)酵。

3/7. 4發(fā)好的面團有原來的兩倍大。

4/7. 4取一半面團趕成薄餅，上面插滿小洞防止烤制的時候面餅起來。放置十分鐘醒面。

5/7. 5在醒好的面餅上面鋪勻事先做好的披薩醬料，放入預熱上下火190度中層烤制15-25分鐘，根據(jù)自家烤箱實際溫度計時哦?。臼昼姷臅r候放入拉絲奶酪，烤到表面金黃出爐即可）

6/7. 意醬的制作:俄式茶腸切小丁，杏鮑菇切小丁，中火炸鍋放入適量食用油，放入它們炒五分熟后加人番茄醬汁，黑胡椒粉，翻炒到醬汁濃稠關火，我這個醬汁里有魷魚須，喜歡的朋友放，不喜歡的就隨自己口味添加自己愛吃的肉類或者蔬菜。

7/7. 八寸成品

砂糖的熱量387千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗氧化、除口臭、抗菌抑菌等功效；與象魚相克，同食可能會引起不適；

食鹽的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有治肝順胃、提鮮、清理胃水等功效；與芒果、青芒果相克，同食可能會引起不適；

奶粉的熱量484千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質；不利含量：鈉鹽含量過高；具有美容、治便秘、治療便秘等功效；可與草莓、黑豆、木瓜搭配；與鈣粉、菜花、獼猴桃相克，同食可能會引起不適；

食用油的熱量899千卡（每100克）；具有血管硬化、補虛、降血壓等功效；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥、清熱解毒、預防動脈硬化等功效；可與洋蔥、明蝦、肥牛搭配；與田雞、味精、甲魚相克，同食可能會引起不適；