黑白涼拌的熱量和減肥功效
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| 黑白涼拌熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 魔芋絲 | 克 | 12千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 總量 | 243克 | 黑白涼拌熱量/卡路里30千卡 | |||
 熱量30千卡，相當(dāng)于有氧操6分鐘消耗的熱量...280 | |||||
黑白涼拌的做法共6個步驟
食材主料/輔料
木耳（適量）、魔芋絲（適量）、黃瓜（適量）、芫茜（適量）、老干媽辣椒醬（適量）
1/6. 木耳泡過之后仍需要焯水。
2/6. 魔芋絲同樣需要焯水。
3/6. 黃瓜去皮切片或壓成花式隨意。
4/6. 老干媽辣椒一勺、生抽二勺涼開水若干以及少許白糖調(diào)成汁。
5/6. 將木耳、魔芋絲、黃瓜還有芫茜裝入容器里。
6/6. 然后淋上調(diào)好的醬汁攪拌均勻即可食用。
食材功效信息
木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含膳食纖維；具有補氣血、延緩衰老、補血等功效；可與草魚、竹筍、海蜇搭配；與青蘿卜、蘿卜、麥冬相克，同食可能會引起不適；
魔芋絲的熱量7千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、祛脂降壓、抑癌等功效；可與玉米、菠菜、雞肉搭配；
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營養(yǎng)信息
- 黑白涼拌熱量30 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白質(zhì)0.58 克
- 碳水化合物10.05 克
- 鈉11 毫克
- 鈣84 毫克
- 鐵1.16 毫克
- 鉀87 毫克