
| 菠菜豆沙包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 富強(qiáng)粉 | 克 | 858千卡 | 286千卡 | 9.3克 | 1.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 594克 | 菠菜豆沙包熱量/卡路里1716千卡 | |||

1/15. 將酵母加入到菠菜汁中,攪拌至融化。

2/15. 將富強(qiáng)粉,奶粉,細(xì)砂糖混合。

3/15. 將菠菜汁倒入到面粉中,用筷子拌成絮狀。

4/15. 揉成不太光滑的面團(tuán),蓋上保鮮膜靜置5分鐘。

5/15. 然后接著揉成光滑的面團(tuán)。

6/15. 蓋上保鮮膜,放入烤箱發(fā)酵至兩倍大(烤箱底層用托盤裝上一盤熱開水提供溫度和濕度,天氣冷的時(shí)候,中間要更換一次熱水,發(fā)酵時(shí)間大概1.5~2小時(shí))。

7/15. 手指沾面粉,按入面團(tuán),不會(huì)縮不塌陷,表示發(fā)酵好了。

8/15. 分成約50克一個(gè)面團(tuán),共10份。

9/15. 將面團(tuán)按扁,包入適量的豆沙餡料,收口朝下。

10/15. 自動(dòng)鍋將水燒開后,熄火,放入包好的包子,進(jìn)行二次發(fā)酵,時(shí)間為15分鐘。

11/15. 取出發(fā)酵好的包子,然后鍋里重新加入冷水,用高火將水燒開。

12/15. 水燒開后放入包子,高火蒸16分鐘。

13/15. 包子在逐漸長(zhǎng)大,程序結(jié)束后,不要急著開蓋。

14/15. 讓包子在鍋里繼續(xù)燜5分鐘左右再開蓋,菠菜豆沙包就做好了。

15/15. 成品。
奶粉的熱量484千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有治便秘、大便秘結(jié)、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效;可與木瓜、草莓、甘蔗搭配;與橙子、番茄醬、棗相克,同食可能會(huì)引起不適;
富強(qiáng)粉的熱量286千卡(每100克);具有補(bǔ)血益氣、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收、止渴等功效;
細(xì)砂糖的熱量400千卡(每100克);具有潤(rùn)肺生津、抗氧化、止咳等功效;