紫菜包飯的熱量和減肥功效
| 紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 腌蘿卜條 | 克 | 88千卡 | 44千卡 | 0.6克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 474克 | 紫菜包飯熱量/卡路里841千卡 | |||
 熱量841千卡，相當(dāng)于背包旅行120分鐘消耗的熱量...420 | |||||
紫菜包飯的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 首先把火腿腸、雞蛋餅、黃瓜切成條放在盤(pán)子里，黃色的是腌蘿卜條這個(gè)是買(mǎi)的現(xiàn)成的，這些備齊待用。
2/14. 胡蘿卜切絲在開(kāi)水里焯一下，然后用涼水沖洗瀝干待用。
3/14. 豬前腿肉絞碎，在鍋里翻炒，炒出香味后加入蠔油和孜然出鍋待用。
4/14. 肉松是在超市買(mǎi)的
5/14. 沙拉醬要酸甜口味的
6/14. 這是紫菜，紫菜有正反面，用手試一下粗糙的那面是放米飯的。
7/14. 這個(gè)是隔夜米飯，如果沒(méi)有隔夜米飯先做的也可以，但是必須等飯涼透了在做。
8/14. 先把紫菜平鋪在簾上，然后把米飯放上去。
9/14. 用飯勺把米飯推開(kāi)，平鋪在紫菜上，薄厚要均勻。
10/14. 把上面那些材料依次放在米飯上。
11/14. 把紫菜往里卷，把材料都包在里面卷起來(lái)。
12/14. 一個(gè)就完成了。
13/14. 所有的包完了
14/14. 最后切成塊裝盤(pán)就可以吃了。
食材功效信息
紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有提高免疫力、補(bǔ)腎養(yǎng)心、化痰軟堅(jiān)等功效；可與五花肉、紫甘藍(lán)、蜂蜜搭配；與柿子、花菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
腌蘿卜條的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有解毒生津、防癌、增加食欲等功效；可與排骨、羊排、肥牛搭配；與蛇肉、人參、棗相克，同食可能會(huì)引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有滋陰、生津液、生津開(kāi)胃等功效；
雞蛋餅的熱量274千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含磷，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紫菜包飯熱量841 千卡
- 脂肪9.58 克
- 蛋白質(zhì)28.41 克
- 碳水化合物50.41 克
- 鈉48 毫克
- 鈣301 毫克
- 鐵14.3 毫克
- 鉀356 毫克