
| 私房什錦白菜鍋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粉條 | 克 | 509千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 海帶 | 克 | 16千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 高湯 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 總量 | 848克 | 私房什錦白菜鍋熱量/卡路里741千卡 | |||

1/18. 什錦白菜鍋食材---凍豆腐片。

2/18. 什錦白菜鍋食材---秘制燒肉片。

3/18. 白什錦白菜鍋食材---白菜絲。

4/18. 什錦白菜鍋食材---秘制豆腐丸子。

5/18. 什錦白菜鍋食材---泡的土豆粉。

6/18. 什錦白菜鍋食材---泡發(fā)好的海帶絲。

7/18. 勾兌料汁,把配料中除了鹽和雞精外都勾兌在一起。放入一些熱骨頭湯。

8/18. 砂鍋洗凈后用熱水燙一下,然后把一多半的白菜絲裝在最下面。

9/18. 再放入粉條。

10/18. 在粉條上面放上海帶絲。

11/18. 在海帶絲上面放上少許的凍豆腐剩余的白菜絲。

12/18. 在把上面碼上一層凍豆腐。留下4片備用。

13/18. 后把丸子碼在鍋周圍一圈。然然后把燒肉碼在中間,上面放上剩余的凍豆腐。

14/18. 然后撒上蔥姜。

15/18. 在倒入勾兌好的料汁和骨頭湯。我這里為了健康沒有額外放油,喜歡吃香的可以適當(dāng)少放點(diǎn)。肉上面可以稍微撒一些鹽,少許就可以。

16/18. 蓋蓋子放入火上小火逐步轉(zhuǎn)成中火煮開轉(zhuǎn)小火。

17/18. 煮開后5分鐘分鐘左右放入鹽和雞精水在煮2分鐘左右即可。雞精可以放也可以不放,我這里沒有放。

18/18. 做好的鍋吃時(shí)候墊室溫盤子或者木墊子,稍微晾一下再吃。
粉條的熱量339千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鐵;具有增強(qiáng)免疫力、抗癌、瘦身等功效;
海帶的熱量13千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有防癌、降血脂、抗癌等功效;可與芝麻、黑芝麻、白菜搭配;與甘草、柿子、薏米相克,同食可能會(huì)引起不適;
豆豉的熱量254千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有發(fā)汗解表、胸悶煩嘔、促進(jìn)吸收等功效;可與鴨肉、鴨翅、大蔥搭配;
高湯的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有抗衰老、抗污染、防哮喘等功效;