核桃全麥餅干的熱量和減肥功效
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| 核桃全麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 全麥粉 | 克 | 136千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 低粉 | 克 | 142千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 224克 | 核桃全麥餅干熱量/卡路里1063千卡 | |||
 熱量1063千卡，相當于跆拳道106分鐘消耗的熱量...600 | |||||
核桃全麥餅干的做法共11個步驟
食材主料/輔料
全麥粉（60克）、麥麩（40克）、低粉（40克）、核桃（適量）、糖粉（10克）、白砂糖（20克）、黃油（30克）
1/11. 主要材料大集合~
2/11. 核桃仁，鋪在烤盤上烤5分鐘備用~
3/11. 把低粉，全麥粉，麥麩，糖粉倒入盆中~
4/11. 把低粉，全麥粉，麥麩，糖粉倒入盆中
5/11. 把剛剛的核桃仁搟成核桃碎，倒入面粉中
6/11. 把剛剛的核桃仁搟成核桃碎，倒入面粉中
7/11. 切入室溫下軟化的黃油和白砂糖，充分和面粉融合
8/11. 再加水和成面團，稍微放置一會兒
9/11. 把面團搟成大片，為了避免粘，我們可以在案板上鋪上保鮮膜（我把搟面杖也裹了一層保鮮膜）
10/11. 用模具刻出形狀裝入烤盤中（這時候我們就可以預熱烤箱了）
11/11. 180度，中層15分鐘左右就可以了~
食材功效信息
全麥粉的熱量226千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有增強免疫力、治療便秘、益腎等功效；
低粉的熱量354千卡（每100克）；具有除熱、養(yǎng)心、益腎等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質；具有美容、止咳、預防動脈硬化等功效；可與荸薺、杏仁、芹菜搭配；與鱉肉、山雞、白酒相克，同食可能會引起不適；
糖粉的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止咳、解鹽鹵毒、滋陰等功效；
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營養(yǎng)信息
- 核桃全麥餅干熱量1063 千卡
- 脂肪68.279999 克
- 蛋白質26.3 克
- 碳水化合物257.48 克
- 鈉4 毫克
- 鈣99 毫克
- 鐵2.97 毫克
- 鉀443 毫克