山藥粳米粥 的熱量和減肥功效
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| 山藥粳米粥 熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 山藥 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 300克 | 山藥粳米粥 熱量/卡路里171千卡 | |||
 熱量171千卡，相當(dāng)于壓腿68分鐘消耗的熱量...150 | |||||
山藥粳米粥 的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅粳米（1/2量杯）、山藥（300克）、枸杞（8克）
1/4. 備好所需食材；
2/4. 山藥洗凈去皮切滾刀塊兒，紅粳米淘洗干凈，枸杞洗凈；
3/4. 加入枸杞，蓋上鍋蓋；
4/4. 按照語音提示，啟動(dòng)煮粥程序即可。
食材功效信息
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)肺、尿頻、帶下等功效；可與銀杏、白果、雞胗搭配；與堿性食物、豬肝、鯽魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 山藥粳米粥 熱量171 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 鈉18.6 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀213 毫克