紅棗桂圓糯米粥的熱量和減肥功效
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| 紅棗桂圓糯米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圓干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 545克 | 紅棗桂圓糯米粥熱量/卡路里1777千卡 | |||
 熱量1777千卡，相當(dāng)于騎摩托車711分鐘消耗的熱量...150 | |||||
紅棗桂圓糯米粥的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅棗（5-8個(gè)）、桂圓干（5-8粒）、糯米（2/3電飯煲量杯）、水（半煲）、紅糖（適量）
1/3. 將紅棗剪成兩邊，去核；
2/3. 冼米下電飯鍋，開煮飯檔，蓋蓋子時(shí)筷子隔開蓋，以免燒開時(shí)粥水溢出，也可放紅棗和桂圓或可等米開花時(shí)放也可以；
3/3. 到米開花時(shí)放紅棗和桂圓，改成慢火檔，熬到粥綿便可，此時(shí)的粥應(yīng)是有少許甜味，如果想再甜些，可加適量紅糖，再大火檔，等糖溶化即可食用。
食材功效信息
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有緩和藥性、寧心安神、治療高血壓等功效；可與薏米、鯉魚、鹿茸搭配；與牛奶、胡蘿卜、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
桂圓干的熱量313千卡（每100克）；具有豐胸、子宮肌瘤、溫補(bǔ)等功效；可與小米面、橘子、小米搭配；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止汗等功效；可與鴨肉、百合、葡萄搭配；與蓮子、雞胸脯肉、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紅棗桂圓糯米粥熱量1777 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白質(zhì)14.1 克
- 碳水化合物222.3 克
- 鈉20.5 毫克
- 鈣110 毫克
- 鐵8.7 毫克
- 鉀729 毫克