
| 燴牛尾熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛尾 | 克 | 938千卡 | 147千卡 | 17.43克 | 8.06克 |
| 總量 | 638克 | 燴牛尾熱量/卡路里938千卡 | |||

1/12. 食材? 1只 牛尾? 1/2cup 干紅葡萄酒(低丹寧)? 2根 胡蘿卜? 1/2只 紅洋蔥? 1片 香葉? 2根 香芹莖? 1小撮 新鮮百里香? 2只 蒜瓣? 1只 罐裝去皮蕃茄(或2只中等大小新鮮蕃茄,焯水去皮)? 適量 橄欖油? 適量 干鮮貨? 適量 海鹽? 適量 現(xiàn)磨黑胡椒

2/12. 預(yù)熱橄欖油,煎香蒜瓣至焦糖色。烤箱預(yù)熱180度。

3/12. 另起鍋將干貨沸煮后過濾成高湯備用,同時用高湯煮一部分蔬菜備用,為保持裝盤色澤。

4/12. 當油溫變細且有微煙時放入拭干的牛尾。

5/12. 將牛尾各面煎至部分出現(xiàn)深焦糖色,盛出備用。

6/12. 放入香芹莖、洋蔥和胡蘿卜翻炒至略焦但不過軟。

7/12. 此時可見鍋底出現(xiàn)焦糖色粘著物,含有油脂和糖分,這是我們需要的。

8/12. 放入蕃茄、香葉、百里香一同翻炒。

9/12. 逐漸倒入紅酒并使用木炒勺輕刮鍋子底部,幫助焦糖色物質(zhì)溶于湯汁中,隨后放入牛尾,將燒好的高湯澆在牛尾上,和牛尾基本齊平就好,不用太多湯汁,鹽、胡椒調(diào)味并試味。

10/12. 將鍋子用錫紙封好卷起四周。

11/12. 放入烤箱中180度中層上下火2-2.5h。

12/12. 待牛尾軟嫩略為離骨后即可出鍋,將湯汁濾出,和焯好的蔬菜一同制作sauce,配合牛尾擺盤即可享用。鍋內(nèi)剩下的湯汁可以拌飯或者做成面條sauce都不錯。
牛尾的熱量147千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有益血氣、滋容顏、補精髓等功效;