希臘沙拉的熱量和減肥功效

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希臘沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黑橄欖	克	18千卡	16千卡	0.4克	0.3克
乳瓜	克	16千卡	16千卡	0.8克	0.2克
菲達(dá)奶酪	克	235千卡	264千卡	14.21克	21.28克
總量	764克	希臘沙拉熱量/卡路里378千卡
熱量378千卡，相當(dāng)于速度滑冰25分鐘消耗的熱量...900

希臘沙拉的做法共4個(gè)步驟

番茄（適量）、彩椒（適量）、乳瓜（適量）、菲達(dá)奶酪（適量）、洋蔥（適量）、黑橄欖（適量）、鹽（少許）、橄欖油（2勺）、黑胡椒（少許）

1/4. 奶酪浸泡于牛奶中10分鐘，減低咸味。

2/4. 乳瓜、洋蔥、彩椒、番茄、黑橄欖、奶酪切粒備用。

3/4. 取沙拉碗放入食材，調(diào)入2勺橄欖油、少許黑胡椒、鹽、檸檬汁，充分拌勻。

4/4. 裝盤，撒上菲達(dá)奶酪享用。

番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌、生津止渴、清熱解毒等功效；可與黃魚、菜花、福壽魚搭配；與胡蘿卜、冰棍、白酒相克，同食可能會(huì)引起不適；

彩椒的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有開胃消食、防感冒、擋輻射等功效；可與鱈魚、海蝦、圓白菜搭配；與豬肝、羊肝、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

乳瓜的熱量16千卡（每100克）；具有生津止渴、減肥強(qiáng)體、解毒消腫等功效；可與墨魚、蘋果、木耳菜搭配；與彩椒、菠菜、白菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

菲達(dá)奶酪的熱量264千卡（每100克）；有利含量：富含鈣，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高；

洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有祛痰利尿、殺菌、促進(jìn)消化等功效；可與蘋果、牛肉、豬肉搭配；與小龍蝦、皮皮蝦、河蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；