私家侉燉魚的熱量和減肥功效
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| 私家侉燉魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 總量 | 507克 | 私家侉燉魚熱量/卡路里548千卡 | |||
 熱量548千卡，相當(dāng)于吉特巴舞114分鐘消耗的熱量...288 | |||||
私家侉燉魚的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
鯽魚（兩條重700克）、蔥（一根）、姜（半兩）、大蒜（兩頭）、干辣椒（一個(gè)）、二鍋頭（25克）、醬油（30克）、醋（100克）、白糖（20克）、鹽（12克）、紫蘇子（0.5克）
1/3. 鯽魚清洗干凈，蔥切寸段，姜切片，蒜去皮待用
2/3. 鍋內(nèi)放入蔥姜蒜
3/3. 放入魚、白酒、醬油、醋、鹽、糖、紫蘇子、放入清水沒過魚小火頂開敞蓋中火三分鐘改小火燉制
食材功效信息
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有和中開胃、補(bǔ)肝養(yǎng)目、通乳汁等功效；可與蘑菇、西紅柿、芋頭搭配；與豬小排、火腿、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 私家侉燉魚熱量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 鈉41.2 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀290 毫克