南瓜梗米粥的熱量和減肥功效
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| 南瓜梗米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 梗米 | 克 | 343千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 總量 | 440克 | 南瓜梗米粥熱量/卡路里1554千卡 | |||
 熱量1554千卡，相當(dāng)于有氧操333分鐘消耗的熱量...280 | |||||
南瓜梗米粥的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
糯米（適量）、梗米（適量）、南瓜（適量）、冰糖（適量）
1/6. 糯米和粳米提前浸泡。
2/6. 煮沸后加入些許冰糖。
3/6. 再次煮沸至粘稠。
4/6. 當(dāng)湯汁濃稠米快要熟爛時(shí)，加入去皮切成小丁的南瓜。
5/6. 再次用中火煮開。
6/6. 至南瓜熟爛。
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止汗、舒筋活血、壯氣提神等功效；可與赤小豆、蓮藕、鴨肉搭配；與蓮子、仔雞、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
梗米的熱量346千卡（每100克）；具有止煩、益脾胃、止瀉等功效；可與桂圓肉、綠豆、胡蘿卜搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 南瓜梗米粥熱量1554 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)13.7 克
- 碳水化合物158.9 克
- 鈉10.8 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵4.8 毫克
- 鉀179 毫克