
| 比目魚(yú)塔科卷餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 美乃滋 | 克 | 414千卡 | 637千卡 | 1.43克 | 65.71克 |
| 總量 | 336克 | 比目魚(yú)塔科卷餅熱量/卡路里1406千卡 | |||

1/10. 原料圖

2/10. 成品Tortilla,雖然吃起來(lái)小麥香氣有少許區(qū)別,不過(guò)在我說(shuō)來(lái)真的可以自己做做,就按照北方燙面餅的做法,一半燙面一半生面加點(diǎn)鹽,揉緊搟薄,攤在厚底鑄鐵鍋里正反略帶金黃色即可;如果像我一樣想要小作一把常常來(lái)自墨西哥的風(fēng)味,就買(mǎi)些來(lái)嘗嘗吧。

3/10. 橙子和檸檬的選擇,做菜或甜品時(shí)用的香橙注意需要有足夠“橙味”的橙子,說(shuō)白了也就是要夠香,在和其他材料一起的時(shí)候需要發(fā)揮的是橙香而不是簡(jiǎn)單的甜味或者酸味。

4/10. 首先處理橙子,用水果清潔劑清洗后(洗蔬菜還是用專(zhuān)用的清潔劑比較靠譜,少用洗潔精啊)兩頭切下,

5/10. 側(cè)面片下,隔開(kāi)薄膜切出橙肉即可,三部就搞定。

6/10. 切下的橙皮和衣膜不要丟,橙皮可以在沙拉、燉菜中擦絲使用,添香甚足,亦可直接放在冰箱中清潔氣味;衣膜中還有不少果汁,可以在燒菜時(shí)手握擠入,味道也會(huì)有驚喜!

7/10. 將切下的橙肉和嫩葉菜混合美乃滋、楓糖、鹽、和黑胡椒,均勻攪拌;同時(shí)將魚(yú)肉撒以海鹽和黑胡椒放置片刻。番茄去籽切成小片(用小調(diào)羹將汁液和籽舀出自己吃掉比較好,好吃營(yíng)養(yǎng)不浪費(fèi))。

8/10. 預(yù)熱鑄鐵鍋,將tortilla兩面烙至出現(xiàn)黃色斑塊即可,注意火候不要過(guò),硬了口感就不好了。熱好的餅藥用濕布或者保鮮膜蓋住,防止風(fēng)干。

9/10. 將魚(yú)肉切粗條后裹以薄面粉,輕抖去浮粉后放入180度油中炸至表面金黃酥脆即可。同時(shí)將蘆筍用橄欖油煎至表面焦皺待用。

10/10. 最后就像模像樣地把準(zhǔn)備好的料都放入卷餅中就好,配上Vodka最過(guò)癮了!
面粉的熱量366千卡(每100克);具有養(yǎng)心、益腎、改善貧血等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
美乃滋的熱量637千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;