油菜花蝦仁湯面的熱量和減肥功效
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| 油菜花蝦仁湯面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 油菜花 | 克 | 63千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 總量 | 350克 | 油菜花蝦仁湯面熱量/卡路里63千卡 | |||
 熱量63千卡，相當于騎摩托車25分鐘消耗的熱量...150 | |||||
油菜花蝦仁湯面的做法共4個步驟
食材主料/輔料
滑蛋拉面（干面）（兩個）、大海蝦（四個）、油菜花（適量）、鹽（適量）、香油（適量）、酒（適量）、胡椒粉（適量）
1/4. 油菜花洗好備用，蝦仁剝殼，用鹽、胡椒粉、酒、花生油腌一下。
2/4. 煮鍋燒開水，水開放干面，煮四分鐘。
3/4. 面條瀝干水分，先盛碗里。加點香油稍微拌一下，這樣不會糊一起。
4/4. 煮鍋燒開水，放點油、鹽，把油菜花放進去，大概一分鐘就把蝦仁倒進去，然后把火力調(diào)小一檔（我用的是電磁爐）。待蝦仁變紅色即可關火，然后把油菜花蝦仁湯倒進預先盛好面的碗中。
食材功效信息
油菜花的熱量18千卡（每100克）；具有降血壓、傷風、貧血等功效；可與金針菇、基圍蝦、豆腐搭配；與山藥、黃瓜、南瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 油菜花蝦仁湯面熱量63 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白質(zhì)2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 鈉240 毫克
- 鈣18 毫克
- 鐵0.56 毫克
- 鉀172 毫克