煎鯡魚配土豆泥的熱量和減肥功效
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| 煎鯡魚配土豆泥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 296克 | 煎鯡魚配土豆泥熱量/卡路里225千卡 | |||
 熱量225千卡，相當(dāng)于晾衣服112分鐘消耗的熱量...120 | |||||
煎鯡魚配土豆泥的做法共12個步驟
食材主料/輔料
凈鯡魚（1斤）、土豆（1斤）、面包渣（適量）、面粉（適量）、牛奶（1dl）、奶油（1dl）、黃油（5克）、紅圓蔥（1個）、蘋果（1個）、檸檬（1個）、胡椒粉（少許）、鹽（少許）、酸奶油（2dl）
1/12. 這就是凈小鯡魚。
2/12. 盤子放面粉適量。
3/12. 撒上面包渣。
4/12. 魚片放在上面往魚上撒胡椒粉和鹽。
5/12. 再拿魚片蓋在魚片上。
6/12. 翻過來粘上面包渣，鍋放油，油熱放魚片，煎油要多些。
7/12. 煎兩面，上色。
8/12. 土豆去皮煮30分鐘，到去水，加牛奶，黃油，奶油，鹽，胡椒粉。壓成泥即可。
9/12. 蘋果和紅元蔥切丁，加胡椒粉鹽，檸檬汁，酸奶油，majonnäs，攪拌均。
10/12. 這是酸奶油和檸檬。
11/12. 拌成的醬汁，sås。
12/12. 組裝成盤，也可加沙拉菜同吃。
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有寬腸通便、養(yǎng)顏、和胃等功效；可與肥牛、牛肉、牛腩搭配；與圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 煎鯡魚配土豆泥熱量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 鈉2.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀342 毫克