燕麥南瓜粥 減肥不傷胃的熱量和減肥功效
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| 燕麥南瓜粥 減肥不傷胃熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米糝 | 克 | 174千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 燕麥片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 總量 | 80克 | 燕麥南瓜粥 減肥不傷胃熱量/卡路里294千卡 | |||
 熱量294千卡，相當于沖浪163分鐘消耗的熱量...108 | |||||
燕麥南瓜粥 減肥不傷胃的做法共8個步驟
食材主料/輔料
玉米糝（50克）、燕麥片（30克）、南瓜干（30克）、胡蘿卜干（適量）、枸杞（適量）
1/8. 這是所需的原料哦 玉米糝 燕麥片 南瓜干 胡蘿卜干 枸杞 白砂糖
2/8. 把準備好的原料，加入半碗水調(diào)試開，泡上30分鐘（把南瓜干泡開，煮的時候更美味哦）
3/8. 向鍋里加上3碗水
4/8. 蓋上鍋蓋，用大火燒開
5/8. 再加入調(diào)好的原料哦，改為小火
6/8. 開鍋后，不停攪拌，等湯汁粘稠后，按下保溫鍵，保溫上10-20分鐘噢噢
7/8. 當當當當，香噴噴的減肥養(yǎng)胃粥就出鍋啦
8/8. 這就是成品圖了哦
食材功效信息
玉米糝的熱量347千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防治冠心病、軟化血管、降血壓等功效；與牡蠣、田螺相克，同食可能會引起不適；
燕麥片的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有脂肪肝、減肥、增強體力等功效；可與冬菇、黃豆、蝦搭配；與白糖相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 燕麥南瓜粥 減肥不傷胃熱量294 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白質(zhì)20.97 克
- 碳水化合物145.25 克
- 鈉5.7 毫克
- 鈣756 毫克
- 鐵53.65 毫克
- 鉀597 毫克