傻瓜天婦羅的熱量和減肥功效
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| 傻瓜天婦羅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 456克 | 傻瓜天婦羅熱量/卡路里269千卡 | |||
 熱量269千卡，相當(dāng)于跳板跳水90分鐘消耗的熱量...180 | |||||
傻瓜天婦羅的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
香菇（3朵）、藕（6片）、蝦條（阿根廷紅蝦）（10條）、茄子 西葫蘆（若干）、天婦羅粉（適量）
1/5. 傻瓜就直接用天婦羅粉吧……
2/5. 傻瓜把香菇切塊，藕切片，蝦準(zhǔn)備好
3/5. 油高度沒過一般食材高度就好，所以可以鍋小點(diǎn)，油就少點(diǎn)。油溫低些130左右。粉液滴下去，直接膨脹浮上來就好。
4/5. 天婦羅粉包裹食材，不用太厚，但要都包裹到，這樣一下鍋，粉液凝結(jié)食材水份直接鎖住。
5/5. 裝盆……
食材功效信息
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有提高免疫力、抗血栓、延緩衰老等功效；可與鯉魚、荸薺、扁豆搭配；與河蟹、北極蝦、基圍蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱、止血、止瀉等功效；可與豬小排、鱔魚、蝦米搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 傻瓜天婦羅熱量269 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)4.1 克
- 碳水化合物21.599999 克
- 鈉45.6 毫克
- 鈣41 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀263 毫克