酸奶溶豆的熱量和減肥功效
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| 酸奶溶豆熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 嬰兒配方奶粉 | 克 | 115千卡 | 524千卡 | 12克 | 28克 |
| 檸檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 713克 | 酸奶溶豆熱量/卡路里858千卡 | |||
 熱量858千卡，相當(dāng)于仰臥起坐107分鐘消耗的熱量...480 | |||||
酸奶溶豆的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
酸奶（適量）、嬰兒配方奶粉（適量）、雞蛋（適量）、檸檬（適量）、淀粉（適量）、糖粉（適量）
1/8. 7克奶粉、7克淀粉過篩。
2/8. 與酸奶攪拌均勻備用。
3/8. 將蛋黃蛋清分離，取雞蛋清，加入幾滴檸檬汁。
4/8. 加入糖。
5/8. 打發(fā)。
6/8. 將步驟1和步驟2的食材翻拌。
7/8. 裝入裱花袋擠到烤盤上。
8/8. 放入烤箱，上下火100度，烤40分鐘左右即可。
食材功效信息
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防便秘、固齒、明目等功效；可與藍(lán)莓搭配；與魚籽、香蕉、黃豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
嬰兒配方奶粉的熱量524千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤(rùn)燥、預(yù)防癌癥、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與莧菜、小米面、絲瓜搭配；與甲魚 、雪蓮果、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
檸檬的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防心血管疾病、延緩衰老、清熱化痰等功效；可與三文魚、馬蹄、蜂蜜搭配；與牛奶、山楂干、山楂相克，同食可能會(huì)引起不適；
淀粉的熱量364千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)中和血、預(yù)防便秘、寬腸胃等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 酸奶溶豆熱量858 千卡
- 脂肪42.11 克
- 蛋白質(zhì)28.36 克
- 碳水化合物271.69 克
- 鈉184.9 毫克
- 鈣317 毫克
- 鐵3.01 毫克
- 鉀688 毫克