芝士肉醬焗意粉的熱量和減肥功效

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芝士肉醬焗意粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
豬肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
總量	839克	芝士肉醬焗意粉熱量/卡路里1581千卡
熱量1581千卡，相當(dāng)于太極拳395分鐘消耗的熱量...240

芝士肉醬焗意粉的做法共14個(gè)步驟

食材主料/輔料

意大利面（適量）、豬肉（適量）、芝士（一片）、番茄（適量）、大蒜（適量）、番茄醬（適量）、意粉醬（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、麻油（適量）、生粉（適量）

1/14. 豬肉洗凈，瀝干水份后先切細(xì)后剁碎

2/14. 豬肉剁碎后加入鹽、糖、雞粉、麻油、生粉拌勻成豬肉餡

3/14. 豬肉剁碎后加入鹽、糖、雞粉、麻油、生粉拌勻成豬肉餡

4/14. 豬肉剁碎后加入鹽、糖、麻油、生粉拌勻成豬肉餡

5/14. 番茄洗凈，去皮后切碎

6/14. 鍋燒熱后倒入油，油熱后加入蒜片爆香，倒入碎的番茄后加適量鹽炒香，然后倒入豬肉餡炒熟

7/14. 弄半鍋水，煮開(kāi)水后，把意粉放進(jìn)沸水中用慢火煮約15分鐘

8/14. 加入番茄醬、糖和少許意粉醬拌勻，煮滾就可以了

9/14. 撈起意粉后，將意粉過(guò)冷水，然后將意粉平鋪在盤中待用

10/14. 鍋燒熱后倒入油，油熱后加入蒜片爆香，倒入碎的番茄后加適量鹽炒香，然后倒入豬肉餡炒熟

11/14. 撈起意粉后，將意粉過(guò)冷水，然后上碟備用

12/14. 撈起意粉后，將意粉過(guò)冷水，然后將意粉平鋪在盤中

13/14. 加入番茄醬、糖和少許意粉醬拌勻，煮滾就配制成了肉醬

14/14. 將配制好的肉醬倒在意粉上，放入一片芝士，然后放入微波爐中1分30秒左右即可

食材功效信息

意大利面的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；

豬肉的熱量395千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有潤(rùn)腸胃、潤(rùn)燥、補(bǔ)腎氣等功效；可與萵筍、銀耳、香芋搭配；與蕎麥、何首烏、刀豆相克，同食可能會(huì)引起不適；

芝士的熱量328千卡（每100克）；具有補(bǔ)鈣、增強(qiáng)抵抗力、保護(hù)眼睛等功效；與羊骨、楊桃、鱸魚相克，同食可能會(huì)引起不適；

番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)陰涼血、護(hù)膚、防癌等功效；可與西蘭花、豆腐、芥藍(lán)搭配；與魚頭、螃蟹、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；