小米蜜棗粽的熱量和減肥功效
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| 小米蜜棗粽熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 2485千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜棗 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 1120克 | 小米蜜棗粽熱量/卡路里3934千卡 | |||
 熱量3934千卡，相當(dāng)于縫衣服2623分鐘消耗的熱量...90 | |||||
小米蜜棗粽的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
小米（250克）、糯米（700克）、蜜棗（20粒）、粽葉（1份）、菖蒲（1份）
1/7. 備好小米糯米蜜棗。
2/7. 將小米糯米用清水泡洗備用。
3/7. 將粽子用開水刷洗再浸泡備用。
4/7. 將洗好的糯米小米控水。
5/7. 將粽子控水，轉(zhuǎn)一個(gè)斗出來，再分別加入小米糯米及一粒蜜棗。
6/7. 包制好后入高壓鍋，上蓋后先大火煮開，再轉(zhuǎn)中火壓煮二小時(shí)即可。
7/7. 吃的時(shí)候?yàn)⑸僭S白糖在上面，口感豐富極了。
食材功效信息
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有祛斑、養(yǎng)血、滋陰等功效；可與紅糖、桂圓、紅棗搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有活血行氣、補(bǔ)血、補(bǔ)虛等功效；可與香瓜、百合、鴨肉搭配；與雞翅、蘋果、仔雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有清心潤肺、滋補(bǔ)、抗過敏等功效；可與黃豆、鵪鶉、牛奶搭配；與蝦、黃瓜、蝦皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 小米蜜棗粽熱量3934 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白質(zhì)16.6 克
- 碳水化合物240.5 克
- 鈉36.4 毫克
- 鈣107 毫克
- 鐵11.1 毫克
- 鉀644 毫克