
| 粉彩色湯圓熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜湯 | 克 | 60千卡 | 50千卡 | 1.6克 | 2.8克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 總量 | 344克 | 粉彩色湯圓熱量/卡路里613千卡 | |||

1/11. 先準(zhǔn)備餡料(按個(gè)人喜好調(diào)整)白/鮮肉:肉糜+料酒+鹽+生抽紅/豆沙:自制紅豆沙+糖漬豬油丁綠/芝麻:現(xiàn)磨芝麻粉2+糖2+熟豬油1黃/栗蓉:熟板栗泥+糖桂花

2/11. 用小勺或直接用手將每種材料分別捏成12個(gè)小團(tuán),每個(gè)小球約10-15克為宜。對(duì)于不太擅長包湯圓的人,可以將小球先放入冰箱速凍至硬(注意勿粘連),會(huì)比較容易包。

3/11. 天然色素可按個(gè)人喜好選擇:紅曲粉,抹茶粉,可可粉;熟胡蘿卜泥,熟南瓜泥,熟紫薯泥;莧菜汁,紫甘藍(lán)汁等等(由于南瓜易上色,因此為配合其他兩色,特意只使用煮南瓜的湯使顏色較淺粉。)

4/11. 150克水磨糯米粉,加入不低于60℃的熱水120克。(60度是較燙手的熱水)由于糯米粉團(tuán)冷了之后易干裂不容易包,因此建議每次攪拌面團(tuán)量不宜過多?;蛘呖梢苑峙谱?。每次包10-15個(gè),再做下一批。

5/11. 用刮刀大致拌勻后,用手揉成面團(tuán)。(較熱的時(shí)候會(huì)比較黏手,但如果揉久使面團(tuán)太冷則容易干裂。因此在能成團(tuán)后,建議每做一個(gè)湯圓取下一小團(tuán),盡量使大面團(tuán)保持濕度和溫度)

6/11. 對(duì)于粉類天然色素的使用:為避免上色不均要揉勻很久。可以先將適量色粉融化于熱水中。(未必會(huì)全部充分溶解,屬正?,F(xiàn)象)

7/11. 淺粉效果的湯團(tuán)所使用的色素用量都極少,如不確定最好能一點(diǎn)一點(diǎn)加進(jìn)去,(粉類色素用極少量水化開后加入面團(tuán),如果面團(tuán)顯得太濕就再加一些糯米粉),直到滿意的色度。注意:除斑蘭外,煮后顏色會(huì)更深一點(diǎn)點(diǎn)的,尤其是粉類色素,下手不要太重。

8/11. 揉成面團(tuán)后,摘取1個(gè)約20克小面團(tuán)制作湯圓。天氣較冷的情況下,每做完一個(gè)再摘取下一個(gè)小面團(tuán),以使大面團(tuán)保持溫度濕度。天熱時(shí)可以一次性分成12個(gè)小團(tuán)。

9/11. 包湯圓方法一:揉成圓球后,用手指在中間戳出半圓的空殼洞,包入餡料,收口并揉圓。(餡料用筷子取用,避免沾手影響外皮美觀)包湯圓方法二:案板和搟面杖撒上用量外的糯米粉防粘,碾平面皮包入餡料,收口并揉圓。

10/11. 如需保存,將包好的湯圓滾上一層糯米粉防粘(用量外)。平放入冰箱速凍,在凍硬實(shí)之前不建議疊壓以免破損。

11/11. 食用時(shí),先將鍋內(nèi)水燒開,水應(yīng)略多一些。將湯圓滑入滾水鍋,以勺背輕推。大火煮滾后,轉(zhuǎn)中小火。水復(fù)滾時(shí)撒一些冷水,使水溫保持在90℃左右。大約滾兩三次后,湯圓浮起,即可撈出。
南瓜湯的熱量50千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;