
| 壽司蛋糕卷熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 檸檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 393克 | 壽司蛋糕卷熱量/卡路里892千卡 | |||

1/21. 準備好材料,蛋黃和蛋清分離。

2/21. 將蛋黃中加入30克白糖,攪打均勻。

3/21. 加入色拉油,攪拌均勻后加入水,攪拌均勻。

4/21. 篩入低筋面粉和玉米粉。

5/21. 用打蛋器攪拌成流線面糊待用。

6/21. 蛋清滴入檸檬汁。

7/21. 用打蛋器打至魚眼泡狀后分三次加入白糖。

8/21. 打發(fā)至濕性發(fā)泡。

9/21. 將打發(fā)好的蛋清1/3倒入蛋黃糊中。用刮刀切半均勻。

10/21. 全部倒入蛋清糊中。切拌成蛋糕糊。

11/21. 將蛋糕糊倒入放油紙烤盤,用手輕輕敲打烤盤底部,震出氣泡。如預熱好的烤箱,175度,15分鐘。

12/21. 烤好的蛋糕及時取出后倒扣在網(wǎng)架上,揭去油紙,再覆蓋上。

13/21. 晾涼后,取一張干凈的油紙,將蛋糕反過來,切去周邊不整齊的邊緣。

14/21. 準備好壽司餡料。

15/21. 將黃瓜、火腿腸、大根條切丁。

16/21. 蛋糕表面抹上一層色拉醬。

17/21. 撒上肉松和海苔松。

18/21. 撒上黃瓜、火腿、大根條,注意上下邊緣要留出空隙。

19/21. 在下邊緣橫切一刀,不要切斷,便于卷蛋糕。

20/21. 自下而上卷起來,用油紙包裹好。

21/21. 放冰箱半小時后切片,即可食用。
玉米粉的熱量360千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)血發(fā)胎、滋陰潤燥、健腦益智等功效;可與百合、香椿、洋蔥搭配;與茶葉、桔子、糖精相克,同食可能會引起不適;
色拉油的熱量898千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E;不利含量:膽固醇含量過高;具有降低膽固醇、預防心血管疾病、降血脂等功效;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
檸檬汁的熱量23千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有抗菌消炎、生津、生津解暑等功效;可與蜂蜜、羊排、雞肉搭配;與橘子、胡蘿卜、山楂+牛奶相克,同食可能會引起不適;