和風豆腐拉沙的熱量和減肥功效
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| 和風豆腐拉沙熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 柴魚片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 總量 | 301克 | 和風豆腐拉沙熱量/卡路里291千卡 | |||
 熱量291千卡，相當于收碗116分鐘消耗的熱量...150 | |||||
和風豆腐拉沙的做法共9個步驟
食材主料/輔料
嫩豆腐（適量）、柴魚片（適量）、黃瓜（適量）、千島沙拉醬（適量）
1/9. 準備材料
2/9. 豆腐盒剪一角，用嘴吹一口氣
3/9. 撕開倒扣倒出，切成小方塊
4/9. 將切好的豆腐小心地放入盤中，有時間的話可以瀝下水
5/9. 黃瓜去皮切成小粒
6/9. 將黃瓜粒撒在豆府粒上
7/9. 擠上沙拉醬
8/9. 再撒一些柴魚片即可。
9/9. 風光的上菜了
食材功效信息
嫩豆腐的熱量84千卡（每100克）；具有治療高血壓、降低膽固醇、解熱毒等功效；可與羊排、桂花、鱈魚搭配；與苦瓜、豬血、小蔥相克，同食可能會引起不適；
柴魚片的熱量357千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有通乳、利水消腫、滋補健胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 和風豆腐拉沙熱量291 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白質82.5 克
- 碳水化合物3.9 克
- 鈉3.1 毫克
- 鈣113 毫克
- 鐵1.2 毫克
- 鉀154 毫克