烏賊燒干絲的熱量和減肥功效
分享到：
| 烏賊燒干絲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 烏賊 | 克 | 289千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 1.6克 |
| 干絲 | 克 | 249千卡 | 152千卡 | 16克 | 6.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 736克 | 烏賊燒干絲熱量/卡路里572千卡 | |||
 熱量572千卡，相當于打磨地板127分鐘消耗的熱量...270 | |||||
烏賊燒干絲的做法共11個步驟
食材主料/輔料
烏賊（適量）、干絲（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、辣椒（適量）、胡蘿卜（適量）、青菜（適量）、食用油（適量）、白糖（適量）、鹽（適量）、味精（適量）、胡椒（適量）
1/11. 切好蔥、姜、蒜、辣椒。
2/11. 把烏賊放入開水中浸泡一會兒（去咸味）。
3/11. 千張切成細絲。
4/11. 胡蘿卜切片。
5/11. 小青菜切段。
6/11. 烏賊切絲。
7/11. 鍋中放油放入切好的蔥、姜、蒜、辣椒炸香
8/11. 放入切好的烏賊絲炒一炒。
9/11. 再放入干絲炒一炒。
10/11. 入一碗水加入胡蘿卜片和少量的糖，蓋上蓋子燒一會兒。
11/11. 開蓋放入小青菜燒到變色加鹽（烏賊本來是咸的，嘗一嘗再放）、味精、胡椒出鍋。
食材功效信息
烏賊的熱量83千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有抗衰老、抗輻射、抗病毒等功效；可與黃瓜、芹菜、紫菜搭配；與堿、茄子、果汁相克，同食可能會引起不適；
干絲的熱量152千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 烏賊燒干絲熱量572 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白質(zhì)32.7 克
- 碳水化合物13.5 克
- 鈉239 毫克
- 鈣105 毫克
- 鐵2.9 毫克
- 鉀578 毫克