果脯米飯團的熱量和減肥功效
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| 果脯米飯團熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 白米飯 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 230克 | 果脯米飯團熱量/卡路里574千卡 | |||
 熱量574千卡，相當于登山機86分鐘消耗的熱量...402 | |||||
果脯米飯團的做法共12個步驟
食材主料/輔料
黑米（100克）、白米飯（100克）、白糖（30克）、葡萄干（20克）、山楂果（1顆）、紅薯干（5個）、彩糖（適量）
1/12. 所有的食材都準備好
2/12. 黑米倒入碗里，洗干凈后，放入砂鍋里面填上水，做成黑米飯
3/12. 鍋里放入一點水，在放入白糖，熬成糖漿
4/12. 等糖漿粘稠后，放入煮熟的黑米攪拌均勻。
5/12. 小碗里面涂抹上蜂蜜
6/12. 把攪拌均勻的糖黑米飯放一些在碗底
7/12. 在放上一些洗干凈的葡萄干
8/12. 在放一層黑米，在填滿白米飯。我覺得放入一些白米飯可以增加口感，也不會太甜。
9/12. 把小碗倒扣在盤子里面
10/12. 慢慢的拿下來
11/12. 拿下來完后，就可以開始裝飾了，裝飾的食材可以按照自己的喜好，看家里的食材就好。
12/12. 看我裝飾的還不錯吧
食材功效信息
黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有補益脾胃、腹脹腹瀉、止虛汗等功效；可與粳米、紅豆、蓮子搭配；
白米飯的熱量115千卡（每100克）；具有止渴、益精強志、補中益氣等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和中益肺、保肝解毒、止咳等功效；可與南瓜子、番茄、香瓜搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 果脯米飯團熱量574 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白質(zhì)12.1 克
- 碳水化合物198 克
- 鈉11 毫克
- 鈣25 毫克
- 鐵3.1 毫克
- 鉀417 毫克
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