煙熏鮭魚色拉的熱量和減肥功效
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| 煙熏鮭魚色拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鵪鶉蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 總量 | 535克 | 煙熏鮭魚色拉熱量/卡路里577千卡 | |||
 熱量577千卡，相當(dāng)于砍柴96分鐘消耗的熱量...360 | |||||
煙熏鮭魚色拉的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
煙熏鮭魚（1袋）、黃瓜（適量）、鵪鶉蛋（2個(gè)）、面包塊（適量）、杏仁（適量）、山羊奶芝士絲（適量）、迷迭香（適量）、薄荷（適量）、黑醋（3勺）、橄欖油（1少）
1/5. 黃瓜切片、鵪鶉蛋煮熟、對(duì)切
2/5. 煙熏鮭魚買現(xiàn)成真空整袋
3/5. 切片長度均勻的薄片
4/5. 三文魚鋪在盤底，依次放上其他食材,面包切塊，160度5分鐘
5/5. 最后撒上香料和芝士，淋上黑醋汁即可
食材功效信息
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗腫瘤、防酒精中毒、健腦安神等功效；可與蜂蜜、土豆、蝦米搭配；與橘子、泥鰍、櫻桃相克，同食可能會(huì)引起不適；
鵪鶉蛋的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有預(yù)防過敏、緩解失眠、美膚等功效；可與韭菜搭配；與豬肝、香菇相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 煙熏鮭魚色拉熱量577 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白質(zhì)13.6 克
- 碳水化合物5 克
- 鈉111.5 毫克
- 鈣71 毫克
- 鐵3.7 毫克
- 鉀240 毫克