
| 涼拌酸辣粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 黃豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 酸豆角 | 克 | 88千卡 | 41千卡 | 2克 | 0.53克 |
| 總量 | 888克 | 涼拌酸辣粉熱量/卡路里3029千卡 | |||

1/11. 準(zhǔn)備食材~

2/11. 我去超市看了很久,都沒有找到自己想吃的紅薯粉,就買了這個綠豆面。相對綠豆面,紅薯粉更有嚼勁,但也不影響成品。
面先用冷水泡開,等不及的可以用熱水

3/11. 油炸花生米,冷鍋冷油,小火,慢慢炸到顏色紅潤且少許裂開,濾油,待涼。
花生米還是油炸的最好吃,顏色亮口感脆味道香。這一步的油可以稍微少些,免得浪費(fèi)

4/11. 炸過花生米的油炸黃豆,顏色金黃就好了,炸的時候注意火候,開最小的火,就算焦了也不會有太大的影響

5/11. 肥肉和姜切成同等的大小厚度,小火慢慢熬出色來,我喜歡豬油渣,用帶一點(diǎn)瘦的肉炸起來是最好吃的,但是我家暫時條件不允許,就用了肥肉,炸的稍微老一些,等涼了之后也很油口感

6/11. 等肥肉顏色編程金黃色時,加入肥瘦相間的肉,依舊小火,慢慢炒,加入一點(diǎn)鹽,一點(diǎn)耗油,一兩勺辣椒油,炒到肥肉收縮瘦肉顏色加重就可以了

7/11. 炒肉用的油會有一點(diǎn)多,到一點(diǎn)出來,炒酸豆角。
酸豆角是我自己腌制的,做法很簡單,就是水辣椒鹽糖煮開,泡過豆角的瓶子,大概一個星期就可以吃了,味道很酸很酸,不適合單獨(dú)吃。
酸豆角切段后,加點(diǎn)辣椒扒拉幾下就可以了,可以稍微加點(diǎn)水,煮的軟一些

8/11. 大火,加水,面煮開后加一碗冷水繼續(xù)煮開,根據(jù)自己的面來調(diào)整煮的時間,煮好后過一遍冷水,增加面的韌性

9/11. 面打底,加入豆角,黃豆,花生米,肉末,蒜泥,香菜,蔥等配菜,加入 一勺醬油兩勺醋3勺高湯 再加入一碗面水 的混合湯 ,最后再舀一勺辣椒油,然后就可以開吃拉~

10/11. 嗯...對,我又開始亂做菜了,自己隨便想的,我沒說正宗,所以也不要再來吐槽我的做法了,100個中國人有100種做法100種口味。
這個做法大概也有點(diǎn)冷面的做法,吃面全程沒有熱氣騰騰,也不擔(dān)心吃著吃著汗就滴下去了..不擔(dān)心燙口也不擔(dān)心面糊了的各種尷尬場面

11/11. 最后我還雪碧加檸檬泡了一杯飲料,配面條吃口感真的不要太好~
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有滋肝陰、潤肌膚、滋陰等功效;可與茄子、紫菜、絲瓜搭配;與鵪鶉、菊花、百合相克,同食可能會引起不適;
黃豆的熱量345千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有養(yǎng)顏、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、預(yù)防癌癥等功效;可與小米面、雞蛋、小米搭配;與水芹菜、洋蔥、菠菜相克,同食可能會引起不適;
花生米的熱量298千卡(每100克);具有增強(qiáng)記憶、抗衰老、清咽止咳等功效;可與棗、南瓜子、毛豆搭配;與蕨菜、黃瓜、螃蟹相克,同食可能會引起不適;
辣椒油的熱量900千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E;具有降血糖、減肥、開胃消食等功效;可與苦瓜、卷心菜、蝦搭配;與胡蘿卜、羊肝、豬肝相克,同食可能會引起不適;
酸豆角的熱量41千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;