薄皮青椒炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 薄皮青椒炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土雞蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 鹽 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞粉 | 克 | 11千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 總量 | 108克 | 薄皮青椒炒雞蛋熱量/卡路里145千卡 | |||
 熱量145千卡，相當(dāng)于騎摩托車58分鐘消耗的熱量...150 | |||||
薄皮青椒炒雞蛋的做法共9個步驟
食材主料/輔料
薄皮青椒（8個）、土雞蛋（5個）、鹽（10克）、雞粉（5克）、菜籽油，煎雞蛋（50克）、菜籽油，炒辣椒（50克）
1/9. 這個呢就是薄皮青椒了，我最喜歡吃。
2/9. 青椒切碎，土雞蛋打散，如果是洋雞蛋就3顆
3/9. 坐鍋燒熱下菜籽油燒辣倒入雞蛋液改小火煎熟雞蛋鏟成小片關(guān)火出鍋盛盤備用
4/9. 鍋內(nèi)再加菜籽油燒辣
5/9. 下青椒翻炒半分鐘
6/9. 給雞蛋，鹽，雞粉，翻炒均勻，關(guān)火出鍋！
7/9. 盛盤！
8/9. 超級無敵下飯
9/9. 成品圖
食材功效信息
土雞蛋的熱量138千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有美容護(hù)膚、延緩衰老、增強(qiáng)皮膚潤滑等功效；可與羊排、辣椒、海蝦搭配；與糖精、地瓜、甲魚 相克，同食可能會引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有祛除腥膻之味、促消化、提鮮等功效；與豆餡、小豆、紅豆沙相克，同食可能會引起不適；
雞粉的熱量224千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有促進(jìn)消化、提鮮、幫助消化等功效；
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營養(yǎng)信息
- 薄皮青椒炒雞蛋熱量145 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白質(zhì)29.6 克
- 碳水化合物50.7 克
- 鈉10032 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀10 毫克