香蕉燕麥餅干的熱量和減肥功效
分享到：
| 香蕉燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麥片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蘇打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 巧克力豆 | 克 | 252千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 總量 | 707克 | 香蕉燕麥餅干熱量/卡路里2014千卡 | |||
 熱量2014千卡，相當于鉛球504分鐘消耗的熱量...240 | |||||
香蕉燕麥餅干的做法共12個步驟
食材主料/輔料
中筋面粉（2杯（250左右）克）、雞蛋（2顆）、香草精（1茶匙）、黃油（無鹽）（1杯（227）克）、白糖（1杯（200）克）、香蕉（三個）、燕麥片（2杯（450～500）克）、蘇打粉（4克）、巧克力豆（1杯（150左右）克）
1/12. 用兩條小的黃油，在室溫下軟化。
2/12. 和糖一起攪拌均勻。
3/12. 把蘇打和面粉混合起來
4/12. 和香草精一起加入黃油中攪拌均勻。
5/12. 然后加入麥片
6/12. 攪拌均勻～
7/12. 加入香蕉碎，攪拌均勻。
8/12. 這是加入巧克力豆最后攪拌好的成果
9/12. 抹上黃油
10/12. 間隔要留一些，因為考出來之后會變得比較大。size可以按照旁邊的獼猴桃來決定。
11/12. 烤箱預熱到190度（375華氏度），烤十五分鐘就可以了，成品圖。
12/12. 量真的可以減半啊。。。我做了這么多夠當一陣子的口糧了_(:3」∠)_
食材功效信息
中筋面粉的熱量361千卡（每100克）；具有止渴、養(yǎng)心、益腎等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護膚、清熱解毒、滋陰潤燥等功效；可與韭菜、黃豆、干辣椒搭配；與茶葉、鵝、田雞相克，同食可能會引起不適；
香草精的熱量288千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有驅(qū)蟲、消毒、殺菌等功效；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止咳、除口臭、解鹽鹵毒等功效；可與南瓜子、香瓜、番茄搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預防便秘、清腸、清熱潤肺等功效；可與李子、冰糖、燕麥片搭配；與土豆、酸奶、紅薯相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 香蕉燕麥餅干熱量2014 千卡
- 脂肪38.44 克
- 蛋白質(zhì)43.28 克
- 碳水化合物338.56 克
- 鈉27529.4 毫克
- 鈣785 毫克
- 鐵53.58 毫克
- 鉀1047 毫克