
| 關(guān)東煮-711無差別版熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 日式醬油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 清酒 | 克 | 133千卡 | 39千卡 | 0.15克 | 0克 |
| 魚丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 木魚花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | 78克 | 3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 白蘿卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蝦丸 | 克 | 167千卡 | 94千卡 | 9.43克 | 3.57克 |
| 總量 | 1456克 | 關(guān)東煮-711無差別版熱量/卡路里1016千卡 | |||

1/14. 食材大合集。昆布買來一般都是硬厚片。煮物必須要解凍哦,竹簽最好能夠根據(jù)鍋的大小,剪短到適當(dāng)長度。

2/14. 白蘿卜去皮,切厚段,中間切一刀成半圓大塊,沸水中放少許鹽,汆燙白蘿卜去腥氣。

3/14. 昆布也就是日式海帶,上面會有一些白色結(jié)晶,也就是昆布糖,這個東西會增加湯汁鮮美度,用干凈毛巾擦拭干凈表面,將昆布投入溫水中浸泡一會兒。

4/14. 雞蛋煮到完全熟后,撈出去殼。

5/14. 起一個砂鍋,加入一把木魚花,加水燒開。

6/14. 水燒開后,取出變軟的木魚花,不要煮太久,不然湯汁會變苦發(fā)腥。

7/14. 用濾網(wǎng)濾去湯中雜物,將泡軟的昆布切段放入木魚花煮出的湯中,靜至一段時間,不要太久,5分鐘即可。久了的話,昆布會發(fā)苦。

8/14. 取出昆布,下面有雜質(zhì)可過遍濾網(wǎng),保證湯內(nèi)無雜物。將湯轉(zhuǎn)移到砂鍋中。

9/14. 兩湯勺日式醬油、味淋、清酒。1:1:1的比例即可,加入湯中煮沸后轉(zhuǎn)小火。

10/14. 煮物穿串,不要弄的太靠近手拿部分。(白蘿卜、雞蛋、魔芋絲等不用穿串)。片狀的最好穿緊實(shí)一些。

11/14. 按次序碼放入鍋,始終保持中小火。白蘿卜先放,串靠邊緣放,碼的緊實(shí)有序。

12/14. 幸福的冒泡,可以加蓋小火燜煮著。

13/14. 上桌了,盛一些湯汁,可放一些湯汁,盤中可放一些黃芥,蘸食。不過我們更愛原味的關(guān)東煮物。跟711賣的無差別哦,滿滿一碗幸福感。

14/14. 快來試試吧。謝謝大家支持!
日式醬油的熱量69千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀;
清酒的熱量39千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
木魚花的熱量340千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有治療高血壓、降血壓、預(yù)防高血壓等功效;
魚丸的熱量84千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有利水消腫、滋補(bǔ)健胃、通乳等功效;
牛肉丸的熱量142千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);