茉莉花奶茶的熱量和減肥功效
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| 茉莉花奶茶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 純牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 煉奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 蘭香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | 16.8克 | 17.8克 |
| 總量 | 478克 | 茉莉花奶茶熱量/卡路里1085千卡 | |||
 熱量1085千卡，相當(dāng)于劃艇310分鐘消耗的熱量...210 | |||||
茉莉花奶茶的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
茉莉龍珠茶（5勺）、純牛奶（250毫升）、煉奶（5勺）、西米（適量）、蘭香子（適量）、冰糖（適量）
1/5. 準(zhǔn)備好所有材料
2/5. 先把蘭香子泡開，這里說(shuō)一下哦，蘭香子可以少泡些，我泡的太多了（這是兩勺泡出來(lái)的），因?yàn)楣と藗兿矚g吃。
3/5. 把水燒開放入西米，然后不停的攪拌大概二十分鐘之后倒出來(lái)過(guò)兩遍冷水，放一旁等下用，然后另煮一鍋水順便把茉莉龍珠茶放下去煮，煮開后就把茶水過(guò)篩
4/5. 把過(guò)篩好的茶水裝進(jìn)鍋里，同時(shí)把純牛奶，煉奶，冰糖，西米和蘭香子放下去一起煮開哦?。ㄌm香子也可以等到要吃的時(shí)候再放下去哦！）
5/5. 這是過(guò)幾個(gè)小時(shí)后再吃的哦！因?yàn)槲沂侵蠼o工人吃的，所以西米放的特別多（西米和蘭香子都是可以飽腹的哦?。┖煤贸耘叮?/p>
食材功效信息
純牛奶的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有美容、治便秘、預(yù)防便秘等功效；可與桃、甘蔗、木瓜搭配；與酒、金桔、橘子相克，同食可能會(huì)引起不適；
煉奶的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀；
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)肺、化痰、健脾等功效；
蘭香子的熱量324千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有排毒、清熱、減肥等功效；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)中益氣、化痰止咳、養(yǎng)陰生津等功效；可與梨、白果、黑芝麻搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 茉莉花奶茶熱量1085 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白質(zhì)40.11 克
- 碳水化合物238.7 克
- 鈉166.9 毫克
- 鈣411 毫克
- 鐵1.89 毫克
- 鉀481 毫克