
| 抹茶水煎包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豬肉餡 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 總量 | 551克 | 抹茶水煎包熱量/卡路里1629千卡 | |||

1/12. 肉餡打水:在肉餡中加入少量清水,用筷子按同一方向攪拌,到水分消失后再加清水,如此重復(fù)3至4次,打到起膠即可。肉餡中加入姜末、生抽、料酒、蠔油、十三香、鹽、油調(diào)味。

2/12. 面粉裝兩個盆子,一個盆里放入適量抹茶粉和酵母用溫水和成柔軟適中的面團(tuán),放溫暖處發(fā)酵。另一個盆里放入酵母和溫水合成柔軟的白面團(tuán),發(fā)酵。

3/12. 把發(fā)酵好的面團(tuán)排除空氣揉成光滑的面團(tuán)

4/12. 松弛好的面團(tuán)揉成長條狀。

5/12. 分成大小適中的劑子。

6/12. 搟成皮,放入豬肉餡包成包子,放一邊醒發(fā)15分鐘左右。

7/12. 另一個白色面團(tuán)也分成大小適中的劑子。

8/12. 搟成皮,放入豬肉餡包成包子醒發(fā)15分鐘左右。

9/12. 平底鍋加少量油,能覆蓋鍋底即可。放入包子,中火煎制,煎到底面金黃色,即可加水。

10/12. 我的包子有點大,水加到包子的三分之一高度,大火燒開。

11/12. 蓋上鍋蓋,轉(zhuǎn)小火燜至水份基本變干。包子太大不容易熟,可以加水再重復(fù)一次。

12/12. 熟后打開蓋子,中火燒到水分全部消失即可出鍋。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有和血、養(yǎng)陰補(bǔ)虛、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
豬肉餡的熱量227千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有滋陰、潤燥、潤肌膚等功效;可與藕、蕓豆、南瓜搭配;與北極蝦、牛里脊、茶葉相克,同食可能會引起不適;
抹茶粉的熱量246千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有祛壓降脂、消炎止瀉、利尿解乏等功效;可與國光蘋果、蘋果搭配;與枸杞相克,同食可能會引起不適;