火腿法片的熱量和減肥功效
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| 火腿法片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 總量 | 265克 | 火腿法片熱量/卡路里605千卡 | |||
 熱量605千卡，相當(dāng)于耕種101分鐘消耗的熱量...360 | |||||
火腿法片的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
法棍（適量）、火腿（適量）、馬蘇里拉（適量）、胡椒粉（適量）、干蔥（適量）、黃油（35克）、蒜泥（10克）、煉奶（8克）、白糖（10克）
1/14. 準(zhǔn)備材料。
2/14. 將黃油、蒜泥、煉奶、糖倒入小鍋中。
3/14. 隔水溶化攪拌均勻。
4/14. 倒入干蔥攪拌均勻即可。
5/14. 準(zhǔn)備法棍、法式蒜泥醬水、火腿肉、馬蘇里拉、胡椒粉。
6/14. 法棍切段。
7/14. 把兩邊切去。
8/14. 再在中間切開兩半。
9/14. 抹上法式蒜泥醬水。
10/14. 放上火腿片。
11/14. 鋪上馬蘇里拉。
12/14. 再撒上胡椒粉。
13/14. 烤箱預(yù)熱180度烤15分鐘左右，表面微黃即可，出爐撒上干蔥花。
14/14. 成品
食材功效信息
法棍的熱量296千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有滋腎填精、生津益血、健脾開胃等功效；可與紫菜、洋蔥、南瓜搭配；與甘草、杏仁、百合相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡椒粉的熱量316千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵；具有促進(jìn)消化、消痰解毒、增進(jìn)食欲等功效；
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營養(yǎng)信息
- 火腿法片熱量605 千卡
- 脂肪14.47 克
- 蛋白質(zhì)27.37 克
- 碳水化合物140.12 克
- 鈉987.4 毫克
- 鈣649 毫克
- 鐵9.7 毫克
- 鉀472 毫克