好吃又不油膩的南瓜餅的熱量和減肥功效
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| 好吃又不油膩的南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 南瓜泥 | 克 | 34千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 總量 | 397克 | 好吃又不油膩的南瓜餅熱量/卡路里553千卡 | |||
 熱量553千卡，相當(dāng)于伐木工作111分鐘消耗的熱量...300 | |||||
好吃又不油膩的南瓜餅的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
糯米粉（100克）、香蕉（1根）、南瓜泥（120克）、玉米油（適量）
1/13. 南瓜去皮上鍋蒸熟透，直接搗成泥。
2/13. 南瓜泥加入糯米粉中。
3/13. 將南瓜泥和糯米粉混合均勻，揉成光滑的面團(tuán)。
4/13. 香蕉切成大小合適的段。
5/13. 取一小塊面團(tuán)，揉圓壓平。
6/13. 包入香蕉段。
7/13. 收好口朝下。揉圓，壓成餅狀。
8/13. 鍋里倒入少量的玉米油
9/13. 小火慢煎，煎至兩面金黃。
10/13. 好吃的南瓜餅出爐啦，還有餡兒。
11/13. 少油煎至金黃的南瓜餅不油膩
12/13. 健康又美味。
13/13. 好吃的香蕉餡兒。
食材功效信息
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、健脾暖胃、健脾養(yǎng)胃等功效；可與香瓜、烏雞、百合搭配；與雞翅、雞胸肉、蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防便秘、預(yù)防高血壓、便血等功效；可與冰糖、燕麥片、蘋果搭配；與土豆、酸奶、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
南瓜泥的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防前列腺、預(yù)防高血壓、護(hù)肝等功效；可與牛里脊、棗、燕麥搭配；與西紅柿、山藥、辣椒相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 好吃又不油膩的南瓜餅熱量553 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白質(zhì)9.9 克
- 碳水化合物108.57 克
- 鈉6 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵0.58 毫克
- 鉀543 毫克