茄汁小土豆燉牛肉粒的熱量和減肥功效

分享到：

茄汁小土豆燉牛肉粒熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
牛肉	克	625千卡	125千卡	27.47克	2克
西紅柿	克	16千卡	16千卡	0.7克	0.2克
總量	600克	茄汁小土豆燉牛肉粒熱量/卡路里641千卡
熱量641千卡，相當(dāng)于堆肥128分鐘消耗的熱量...300

茄汁小土豆燉牛肉粒的做法共15個(gè)步驟

食材主料/輔料

牛肉（500克）、小土豆（300克）、西紅柿（100克）、料酒（6克）、大料（2克）、五香粉（4克）、鹽（5克）

1/15. 牛肉切在小丁，然后加入水里加入料酒過一下，

2/15. 把過完水的牛肉清洗干凈加入高壓鍋里

3/15. 加入清水及大料

4/15. 然后加入蔥高壓鍋壓半小時(shí)

5/15. 鍋里加入油中入西紅柿

6/15. 大火炒出汁

7/15. 然后加入牛肉炒勻

8/15. 少勻后加入小土豆

9/15. 再次少三分鐘

10/15. 然后加入壓牛肉的湯

11/15. 大火煮開

12/15. 在加入鹽

13/15. 轉(zhuǎn)小火燉40分鐘

14/15. 燉至土豆熟然后加入雞精炒勻

15/15. 炒好裝盤

食材功效信息

牛肉的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有化痰息風(fēng)、強(qiáng)筋壯骨、強(qiáng)筋骨等功效；可與生姜、土豆、雞蛋搭配；與栗子、鯰魚、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；

西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、促進(jìn)消化、健胃消食等功效；可與菜花、西蘭花、芥藍(lán)搭配；與螃蟹、黃瓜、冰棍相克，同食可能會(huì)引起不適；