腐乳炒番薯葉的熱量和減肥功效
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| 腐乳炒番薯葉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番薯葉 | 克 | 97千卡 | 23千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 總量 | 548克 | 腐乳炒番薯葉熱量/卡路里406千卡 | |||
 熱量406千卡，相當(dāng)于有氧操87分鐘消耗的熱量...280 | |||||
腐乳炒番薯葉的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
番薯葉（適量）、腐乳（2塊）、姜、蒜（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、醬油（適量）
1/9. 準(zhǔn)備所需材料。
2/9. 將番薯葉洗凈。
3/9. 姜蒜剁碎。
4/9. 起油鍋放入姜蒜炒香。
5/9. 加入腐乳。
6/9. 將腐乳炒碎。
7/9. 然后再倒入番薯葉。
8/9. 加入少許的鹽調(diào)味。
9/9. 最后加入雞精和醬油炒勻即可出鍋。
食材功效信息
番薯葉的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防夜盲、止血、降糖等功效；與雞蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
腐乳的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有疳積腹脹、開胃消食、健脾養(yǎng)胃等功效；
腐乳的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有健脾養(yǎng)胃、疳積腹脹、促消化等功效；
腐乳的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有健脾養(yǎng)胃、增進(jìn)食欲、開胃消食等功效；
腐乳的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有促消化、健脾養(yǎng)胃、大便溏薄等功效；
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營養(yǎng)信息
- 腐乳炒番薯葉熱量406 千卡
- 脂肪77.2 克
- 蛋白質(zhì)35.35 克
- 碳水化合物57.749999 克
- 鈉11112 毫克
- 鈣316.9 毫克
- 鐵68.48 毫克
- 鉀999 毫克