紅棗桂圓馬芬的熱量和減肥功效
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| 紅棗桂圓馬芬熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 桂圓肉 | 克 | 157千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 細砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 895千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 小蘇打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 總量 | 548克 | 紅棗桂圓馬芬熱量/卡路里2196千卡 | |||
 熱量2196千卡，相當于治安878分鐘消耗的熱量...150 | |||||
紅棗桂圓馬芬的做法共13個步驟
食材主料/輔料
紅棗酸奶（180克）、低筋面粉（200克）、桂圓肉（50克）、全蛋（2個）、細砂糖（80克）、玉米油（100克）、牛奶（50克）、泡打粉（兩小匙）、小蘇打（二分之一小匙）
1/13. 雞蛋液和細砂糖混合攪拌。
2/13. 倒入玉米油攪拌。
3/13. 倒入牛奶攪拌。
4/13. 倒入紅棗酸奶攪拌。
5/13. 放入泡打粉、小蘇達低粉過篩攪拌。
6/13. 加入桂圓肉攪拌。
7/13. 把面糊加入裱花袋。
8/13. 擠入模具杯中。
9/13. 放入己預熱好的烤箱中185度25分鐘左右，牙簽插入不濕即可。
10/13. 伴隨著那誘人的香味從烤箱飄逸到滿屋，美味的紅棗桂圓馬芬烤好了。
11/13. 成品圖。
12/13. 配上點水果和咖啡更美味了。
13/13. 成品圖。
食材功效信息
低筋面粉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除熱、益腎、止渴等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
桂圓肉的熱量313千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含煙酸，富含鉀，富含鐵；具有心脾虛損、養(yǎng)血安神、滋養(yǎng)補益等功效；可與綠茶、橘子、當歸搭配；
細砂糖的熱量400千卡（每100克）；具有增強免疫力、潤肺生津、抗氧化等功效；
玉米油的熱量895千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素E；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有美容、健體、美容養(yǎng)顏等功效；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有改善視力、預防便秘、防治近視等功效；可與甘蔗、香蕉、黑豆搭配；與酒、橘子、巧克力相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紅棗桂圓馬芬熱量2196 千卡
- 脂肪114.3 克
- 蛋白質34.11 克
- 碳水化合物295.8 克
- 鈉27537.8 毫克
- 鈣377 毫克
- 鐵7.93 毫克
- 鉀394 毫克