
| 炸醬涼面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肉餡 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 面條 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黃豆醬 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 總量 | 622克 | 炸醬涼面熱量/卡路里1444千卡 | |||

1/18. 肉餡里加入剁碎的蔥姜末(起到去腥提鮮的作用),如果肥肉偏多就可以少放點(diǎn)油,直接下鍋炒。

2/18. 炒至肉色發(fā)白,調(diào)入一勺鹽。

3/18. 炒至肉色發(fā)白,調(diào)入一勺鹽。

4/18. 適量老抽(上色)。

5/18. 適量生抽(提味)。

6/18. 兩勺黃豆醬(增加豆香味和粘稠度)。

7/18. 倒入開(kāi)水,水量能淹住肉醬稍多一點(diǎn)即可,小火熬煮。

8/18. 再調(diào)入一勺剁椒醬(增加辣味)。

9/18. 雞蛋一個(gè)打散后也淋入肉醬中。(這步可省略,不要學(xué)我哈~~我是心血來(lái)潮突然想模仿【東北雞蛋醬】的做法胡來(lái)的)

10/18. 中小火熬制10分鐘,熬至醬汁濃稠,一點(diǎn)點(diǎn)味精,關(guān)火,炸醬就做好了!

11/18. 準(zhǔn)備一些夏季常吃的蔬菜,如圖啦,這個(gè)隨意。

12/18. 西芹洗凈,切成細(xì)絲,下鍋燙熟。

13/18. 撈出過(guò)涼水備用。

14/18. 就用剛才燙芹菜的水,不夠再添一些,燒開(kāi)后,下入面條。

15/18. 煮好的面條撈入冰水(開(kāi)水放涼后,再放入冰箱冷藏室中半個(gè)小時(shí)以上或者直接投入冰塊)中過(guò)一下。

16/18. 撈出,控干水分,拌入兩勺【自制花椒蔥油】。

17/18. 拌勻,防止面條粘在一起。

18/18. 碼上菜碼兒,澆上一大勺炸醬,哎碼~~饞S。~~迫不及待了都!
肉餡的熱量227千卡(每100克);具有解熱毒、滋陰、補(bǔ)虛等功效;可與雞蛋、西瓜、香芋搭配;與驢肉、羊肝、杏相克,同食可能會(huì)引起不適;
面條的熱量284千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵;具有增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)胃、益精氣等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
黃豆醬的熱量138千卡(每100克);具有降血糖、減少骨丟失、催乳等功效;