西紅柿炒雞蛋的熱量和減肥功效
| 西紅柿炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土雞蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 552克 | 西紅柿炒雞蛋熱量/卡路里997千卡 | |||
 熱量997千卡，相當(dāng)于洗車332分鐘消耗的熱量...180 | |||||
西紅柿炒雞蛋的做法共13個步驟
食材主料/輔料
1/13. 準(zhǔn)備好材料：土雞蛋4個打散，攪拌均勻，，蒜瓣剁碎，西紅柿洗凈切成小丁備用！
2/13. 鍋燒熱倒入適量的油，把攪拌好的蛋液倒進(jìn)鍋里，翻炒片刻！
3/13. 把翻炒熟的雞蛋撥在鍋的一邊，放入蒜瓣和干辣椒炒出香味！
4/13. 倒入切好的西紅柿丁翻炒均勻！
5/13. 等到西紅柿炒出汁兒來，加入一勺鹽翻炒均勻！
6/13. 起鍋時放入適量的雞精調(diào)味，翻炒均勻即可！
7/13. 一道色澤鮮艷，酸甜可口的西紅柿炒雞蛋就做好啦！
8/13. 成品圖
9/13. 成品圖
10/13. 成品圖
11/13. 成品圖
12/13. 再來一碗白米飯，澆上西紅柿炒雞蛋的汁兒，真是太好吃啦！
13/13. 成品圖
食材功效信息
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、增強(qiáng)免疫力、防癌等功效；可與卷心菜、三文魚、豆腐搭配；與螃蟹、河蟹、豬肝相克，同食可能會引起不適；
土雞蛋的熱量138千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有清熱解毒、健腦益智、潤肺利咽等功效；可與基圍蝦、茼蒿、紫菜搭配；與茶葉、地瓜、田雞相克，同食可能會引起不適；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有殺菌、降血糖、保護(hù)肝功能等功效；可與武昌魚、生菜、洋蔥搭配；與雞翅、鴨肉、草菇相克，同食可能會引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有預(yù)防蛀牙、呵護(hù)咽喉、消毒等功效；與赤豆、紅豆、紅豆餡相克，同食可能會引起不適；
雞精的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有提鮮、促消化、幫助消化等功效；
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營養(yǎng)信息
- 西紅柿炒雞蛋熱量997 千卡
- 脂肪121.5 克
- 蛋白質(zhì)47.3 克
- 碳水化合物133.7 克
- 鈉10060.6 毫克
- 鈣119.7 毫克
- 鐵10.1 毫克
- 鉀1597 毫克