日式醬油炒飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 日式醬油炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蛋黃醬 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 圓生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 806克 | 日式醬油炒飯熱量/卡路里1753千卡 | |||
 熱量1753千卡，相當(dāng)于足球250分鐘消耗的熱量...420 | |||||
日式醬油炒飯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、雞蛋（2個(gè)）、蛋黃醬（2勺）、蝦仁（10個(gè)左右）、淀粉（適量）、料酒（適量）、食用油（適量）、芝麻或香蔥（適量）、鹽（適量）、圓生菜（1個(gè)）
1/9. 首先將雞蛋中加入蛋黃醬，將雞蛋攪拌均勻
2/9. 在蝦仁中加入適量的淀粉和鹽將蝦仁伴一下
3/9. 圓生菜用手撕碎，不要很大塊就好
4/9. 在鍋中倒入少量的油將蝦仁翻炒熟，然后盛入碗中
5/9. 再將鍋中倒油，開中小火加入雞蛋將其炒熟
6/9. 然后倒入米飯和蝦仁翻炒均勻
7/9. 日本醬油倒入鍋的一側(cè)，讓醬油燒出香味后再與米飯翻炒均勻，因?yàn)獒u油本事具有咸味，所以不用再繼續(xù)加鹽，僅用醬油做調(diào)味即可
8/9. 關(guān)火后在炒好的米飯中加入撕好的圓生菜，香蔥碎和熟芝麻，一碗美味的日式醬油炒飯就做好了！
9/9. 開飯了??！
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、益精強(qiáng)志、幫助睡眠等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤(rùn)燥、美容護(hù)膚、延緩衰老等功效；可與肥牛、牡蠣 、絲瓜搭配；與菠蘿、柿子、鵝相克，同食可能會(huì)引起不適；
蛋黃醬的熱量684千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有抗早衰、促進(jìn)消化、幫助消化等功效；可與大白菜、娃娃菜、葡萄搭配；與荷蘭豆、山藥、圣女果相克，同食可能會(huì)引起不適；
淀粉的熱量364千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)中和血、潤(rùn)腸通便、寬腸胃等功效；
你可能還喜歡
![好吃到?jīng)]朋友的紅燒肉](http://image.eyoogo.com/upload/recipe/main/2014/4466471.jpg "好吃到?jīng)]朋友的紅燒肉")
營(yíng)養(yǎng)信息
- 日式醬油炒飯熱量1753 千卡
- 脂肪182.93 克
- 蛋白質(zhì)30.81 克
- 碳水化合物156.05 克
- 鈉10511 毫克
- 鈣171 毫克
- 鐵6.89 毫克
- 鉀416 毫克