
| 蘭香子馬蹄糕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蘭香子 | 克 | 65千卡 | 324千卡 | 16.8克 | 17.8克 |
| 總量 | 270克 | 蘭香子馬蹄糕熱量/卡路里213千卡 | |||

1/12. 原料圖
2/12. 將馬蹄粉和400克清水混合成生漿(無(wú)顆粒狀),并將浮在上面的雜質(zhì)去除,再將生漿慢慢倒入另一個(gè)容器里,要留意倒到最后時(shí),會(huì)看見(jiàn)底部有些沉淀的雜質(zhì)和沙子,直接棄之即可。

3/12. 將1100克清水和冰片糖煮成糖水,在融化成糖水之后,如果發(fā)現(xiàn)有雜質(zhì)沉淀,可以先將糖水倒出,去掉底部沉淀物再重新倒入鍋中煮沸。

4/12. 邊攪拌生漿,然后一次性將糖水迅速倒入生漿中,混合成生熟漿;
5/12. 將蘭香子灑入生熟漿中
6/12. 并攪拌均勻,蘭香子遇水便會(huì)膨脹增大;

7/12. 在蒸的容器抹上一層色拉油,以方便馬蹄糕晾涼取出

8/12. 將生熟漿倒入容器,輕輕震動(dòng)一下容器,使粉漿更均勻平整;

9/12. 把裝有生熟漿的容器放到蒸鍋里,大火蒸20分鐘(時(shí)間視容器大小及粉漿多寡而定,容器大的可分層蒸,即蒸熟一層,再添加一層,直至容器蒸滿為止)
10/12. 剛蒸熟的馬蹄糕呈透明狀(檢驗(yàn)馬蹄糕是否熟透,一看,即看不到白色的粉漿,二可用一支牙簽插入馬蹄糕中,如果牙簽不倒就說(shuō)明熟了)。
11/12. 蒸好的馬蹄糕放涼后,倒出切塊即可食用。
12/12. 還用了布丁模來(lái)蒸成布丁
蘭香子的熱量324千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有健脾、減肥保健、養(yǎng)胃等功效;