奶香雜蔬燴通粉的熱量和減肥功效
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| 奶香雜蔬燴通粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 翠玉瓜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.3克 |
| 總量 | 961克 | 奶香雜蔬燴通粉熱量/卡路里747千卡 | |||
 熱量747千卡，相當(dāng)于劃船187分鐘消耗的熱量...240 | |||||
奶香雜蔬燴通粉的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
通心粉（適量）、白蘑菇（1個(gè)）、玉米芯（2條）、翠玉瓜（一小截）、蒜頭（半粒）、豬肉糜（少許）、牛奶（150毫升）、開(kāi)水（100毫升）、鹽（少許）
1/8. 材料備好
2/8. 把蔬菜洗乾淨(jìng)切粒，通心粉提前用水煮熟瀝乾水備用，豬肉糜加少許鹽調(diào)味拌勻
3/8. 蒜頭切末，熱鍋下橄欖油，爆香蒜末（換成洋蔥末更好，我恰巧家裡沒(méi)有了）
4/8. 把豬肉糜放進(jìn)去煸炒，依次把蔬菜放進(jìn)去
5/8. 開(kāi)水倒進(jìn)去煮一會(huì)
6/8. 水分收乾一半的時(shí)候倒進(jìn)牛奶
7/8. 倒進(jìn)牛奶後把通心粉放進(jìn)去拌勻，煮到醬汁收乾即可
8/8. 奶香濃郁，含有多種蔬菜，營(yíng)養(yǎng)棒棒噠
食材功效信息
通心粉的熱量350千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)腎、養(yǎng)心益腎、健脾厚腸等功效；
白蘑菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)脾、增強(qiáng)免疫力、降血壓等功效；
翠玉瓜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤(rùn)腸、預(yù)防便秘、治療便秘等功效；可與黑豆、香蕉、木瓜搭配；與棗、米湯、烏鱧相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 奶香雜蔬燴通粉熱量747 千卡
- 脂肪5.84 克
- 蛋白質(zhì)22.7 克
- 碳水化合物80.26 克
- 鈉38.2 毫克
- 鈣281 毫克
- 鐵1.03 毫克
- 鉀300 毫克