
| 多變蛋卷壽司熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 柴魚片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 總量 | 514克 | 多變蛋卷壽司熱量/卡路里625千卡 | |||

1/21. 雞蛋2個打散。

2/21. 鍋中加少許油。

3/21. 小火煎蛋液,煎成蛋皮。

4/21. 制作出薄的蛋皮備用。

5/21. 黃瓜去皮切條撒鹽腌制。
6/21. 黃蘿卜(大根)切條。
7/21. 腸切條備用。

8/21. 米飯 少許糖、醋拌勻。
9/21. 材料備齊,準(zhǔn)備制作。
10/21. 卷簾上放海苔片。

11/21. 刷一層香油。

12/21. 鋪一層米飯。

13/21. 放上蛋皮。
14/21. 放入黃瓜、腸、蘿卜。
15/21. 用卷簾慢慢卷起,慢慢收緊。
16/21. 卷好后用簾子卷緊,固定一會。

17/21. 用刀切成相同大小。
18/21. 裝盤,第一種原味壽司。
19/21. 抹上沙拉醬,第二種沙拉壽司。
20/21. 抹上沙拉醬撒上柴魚片,第三種沙拉柴魚壽司。

21/21. 抹上沙拉醬撒上肉松,第四種肉松沙拉壽司。
米飯的熱量115千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有幫助睡眠、止渴、消除疲勞等功效;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;
柴魚片的熱量357千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有通乳、止嗽下氣、滋補健胃等功效;