繽紛什錦水果餐的熱量和減肥功效
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| 繽紛什錦水果餐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 火龍果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 蘋(píng)果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 總量 | 1292克 | 繽紛什錦水果餐熱量/卡路里869千卡 | |||
 熱量869千卡，相當(dāng)于繪畫(huà)193分鐘消耗的熱量...270 | |||||
繽紛什錦水果餐的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
火龍果（適量）、木瓜（適量）、甜瓜（適量）、蘋(píng)果（適量）、香蕉（適量）、玉米（適量）、沙拉（適量）
1/5. 準(zhǔn)備好水果
2/5. 這里是一位小朋友要親自動(dòng)手操刀一下蘋(píng)果的平均分
3/5. 擺盤(pán)，我把香蕉和火龍果放最底下了，擺一半時(shí)放入玉米，蘋(píng)果擺邊上
4/5. 繼續(xù)擺盤(pán)，記的木瓜要放最上邊，要不可就爛了。
5/5. 再放入玉米，擠上沙拉。
食材功效信息
火龍果的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗口角炎、抗自由基、幫助消化等功效；可與牛奶、枸杞、蝦搭配；與鮮貝、山楂、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
木瓜的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健脾消食、抗癌、提高抗病能力等功效；可與章魚(yú)、豬肉、蓮子搭配；與皮皮蝦、海蝦、北極蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
甜瓜的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿、清熱解暑、消除口臭等功效；與大閘蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘋(píng)果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有寧神、降低膽固醇、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效；可與蘆薈、番茄、黃魚(yú)搭配；與蘿卜、沙丁魚(yú)、糯米相克，同食可能會(huì)引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、聰耳、祛脂降壓等功效；可與國(guó)光蘋(píng)果、李子、燕麥片搭配；與紅薯、酸奶、香芋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 繽紛什錦水果餐熱量869 千卡
- 脂肪2.09 克
- 蛋白質(zhì)7.26 克
- 碳水化合物89.66 克
- 鈉20.5 毫克
- 鈣44 毫克
- 鐵2.91 毫克
- 鉀1036 毫克