魚仔花生的熱量和減肥功效
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| 魚仔花生熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 丁香魚 | 克 | 163千卡 | 96千卡 | 37.5克 | 3.1克 |
| 總量 | 331克 | 魚仔花生熱量/卡路里1076千卡 | |||
 熱量1076千卡，相當(dāng)于有氧拳擊操108分鐘消耗的熱量...600 | |||||
魚仔花生的做法共11個步驟
食材主料/輔料
花生（適量）、丁香魚（適量）、白糖（適量）、鹽（適量）、植物油（適量）
1/11. 將花生冷油下鍋，小火翻炒。
2/11. 炒到微微變紅色就可以出鍋了，涼涼！
3/11. 把洗凈的丁香魚，瀝干水，在微波爐叮5分鐘左右。這樣會更脆一些。
4/11. 丁香魚拿出來，等其涼透。
5/11. 炒鍋里放油，將涼透的丁香魚在炒鍋中翻炒幾下。
6/11. 下入糖，要根據(jù)個人口味，喜歡甜的多加一點，再加入少許鹽調(diào)味。
7/11. 在炒鍋里放入糖，加入少許水將其融化，狀態(tài)變?yōu)槲ⅫS。
8/11. 將炒好涼透的花生倒入糖漿中，翻勻，關(guān)火，繼續(xù)翻炒，直到每個花生粒都是獨立的。
9/11. 最后將掛好糖漿的花生和用糖炒好的丁香魚混合在一起，就大功告成了！
10/11. 成品，每一條小魚，每一?；ㄉ际仟毩⒌?，吃起來香香脆脆的，試試吧！
11/11. 吃起來甜甜香香脆脆的，試試吧！
食材功效信息
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有防癌、治療高血壓、抗老化等功效；可與鯽魚、芹菜、苦菊搭配；與螃蟹、蕨菜、秋黃瓜相克，同食可能會引起不適；
丁香魚的熱量96千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有生津開胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 魚仔花生熱量1076 千卡
- 脂肪51.1 克
- 蛋白質(zhì)59.2 克
- 碳水化合物28.4 克
- 鈉5054 毫克
- 鈣644 毫克
- 鐵6.56 毫克
- 鉀1322 毫克