
| 椒鹽榨菜蔥油餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 榨菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 總量 | 387克 | 椒鹽榨菜蔥油餅熱量/卡路里1214千卡 | |||

1/15. 面粉加適量水?dāng)嚢璩裳┗睿儆檬秩喑晒饣拿鎴F(tuán),用保鮮膜或干凈的濕布蓋上,靜置15分鐘左右。

2/15. 這時(shí)可以處理配料;白芝麻免油炒香、榨菜洗凈切碎、蔥洗凈切碎。

3/15. 用一個(gè)較大的碗盛起蔥碎和榨菜碎。

4/15. 加上椒鹽粉、雞粉、白糖攪拌均勻,放在一旁備用。

5/15. 面團(tuán)取出再揉片刻,揉成長(zhǎng)形面條。

6/15. 用搟面杖搟薄

7/15. 撒下拌好的蔥和榨菜粒、再撒一層芝麻。

8/15. 朝兩頭卷起,或由一頭卷向另一頭。其實(shí)可以隨心所欲,怎樣卷高興就怎樣卷吧。

9/15. 再豎著壓扁(連續(xù)來回?fù){幾遍都可以)

10/15. 用搟面杖搟薄

11/15. 電餅鐺預(yù)熱后,兩面用刷子刷上食用油。

12/15. 把搟好的面皮整齊鋪在餅鐺里,按下所需功能鍵開始工作。

13/15. 如果是用平底鍋、小至中火兩面煎至焦黃色,大概所需時(shí)間是8分鐘左右。時(shí)間到后提示音工作結(jié)束,香噴噴的蔥油餅可以出鍋了!

14/15. 切成你喜歡的形狀即可開動(dòng),喜歡霸氣的也可以整塊卷起吃。

15/15. 自己地盤自己做主唄!來一杯茶~~
高筋面粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有除熱、止渴、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
榨菜的熱量27千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過高;具有增食助神、辛愾添精、開胃健脾等功效;可與黃豆芽、豆芽搭配;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降血壓、預(yù)防感冒、預(yù)防高血壓等功效;可與牛上腦、豬紅、肩部牛肉搭配;與豆腐絲、干棗、豆腐相克,同食可能會(huì)引起不適;
白芝麻的熱量606千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);具有降血壓、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳等功效;可與山藥、桑葚、梨搭配;與雞胸脯肉、雞肉、雞胸肉相克,同食可能會(huì)引起不適;