懶人牛排的熱量和減肥功效
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| 懶人牛排熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 荷蘭瓜 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黃油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 總量 | 985克 | 懶人牛排熱量/卡路里1107千卡 | |||
 熱量1107千卡，相當(dāng)于蹲起277分鐘消耗的熱量...240 | |||||
懶人牛排的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛排（200克）、雞蛋（一只）、千禧（三只）、荷蘭瓜（適量）、洋蔥（適量）、紫薯（一只）、黑胡椒汁（適量）、黃油（適量）
1/8. 鮮肉沒有買到，買了塊腌制好的
2/8. 洋蔥切小塊備用
3/8. 煎鍋中加入適量黃油
4/8. 把牛排肉放進(jìn)煎鍋中兩面煎
5/8. 差不多是時(shí)候加入洋蔥翻炒出香味
6/8. 在來一枚溏心荷包蛋
7/8. 加入適量黑胡椒汁
8/8. 在把千禧，荷蘭瓜，紫薯切成自己喜歡的樣子擺盤就好啦
食材功效信息
牛排的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)中益氣等功效；與韭菜、栗子、板栗相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防癌癥、健腦益智、解熱煩等功效；可與銀魚、北極蝦、黃豆搭配；與田雞、鵝蛋、消炎片相克，同食可能會引起不適；
荷蘭瓜的熱量15千卡（每100克）；具有利水、解毒、除熱等功效；可與黑木耳、蘋果、魷魚搭配；與菜花、草莓、卷心菜相克，同食可能會引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌、祛痰利尿、殺菌等功效；可與排骨、苦瓜、蘋果搭配；與蝦、河蝦、小龍蝦相克，同食可能會引起不適；
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、減肥等功效；可與豬排、大米、排骨搭配；與柿子、柴雞、梭子蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 懶人牛排熱量1107 千卡
- 脂肪111.7 克
- 蛋白質(zhì)38.17 克
- 碳水化合物30.26 克
- 鈉286.2 毫克
- 鈣152 毫克
- 鐵4.14 毫克
- 鉀731 毫克