蒜茸拌野莧菜的熱量和減肥功效
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| 蒜茸拌野莧菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 野莧菜 | 克 | 218千卡 | 29千卡 | 3.06克 | 0.34克 |
| 總量 | 750克 | 蒜茸拌野莧菜熱量/卡路里218千卡 | |||
 熱量218千卡，相當(dāng)于騎腳踏車(chē)71分鐘消耗的熱量...184 | |||||
蒜茸拌野莧菜的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
野莧菜（適量）、大蒜（5瓣）、鹽（適量）、白糖（適量）、米醋（適量）、香油（適量）
1/5. 野莧菜：采集嫩莖葉入沸水鍋焯5分鐘后，撈出清水洗凈。
2/5. 蒜：切末。
3/5. 野莧菜切段。
4/5. 放入蒜末及調(diào)理拌勻。
5/5. 成品，開(kāi)飯啦。
食材功效信息
野莧菜的熱量29千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有明目、止痛、提高免疫力等功效；可與豬肝、豬肉、雞蛋搭配；與甲魚(yú)、梭子蟹、山葵相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蒜茸拌野莧菜熱量218 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白質(zhì)3.06 克
- 碳水化合物5.35 克
- 鈉17 毫克
- 鈣41 毫克
- 鐵0.72 毫克
- 鉀250 毫克