雞蛋花生湯的熱量和減肥功效

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雞蛋花生湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
花生仁	克	426千卡	298千卡	12克	44.3克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	212克	雞蛋花生湯熱量/卡路里525千卡
熱量525千卡，相當(dāng)于板球105分鐘消耗的熱量...300

雞蛋花生湯的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

花生仁（適量）、雞蛋（2個(gè)）、白糖（少許）

1/6. 準(zhǔn)備好花生仁和雞蛋。

2/6. 花生仁洗凈后用清水浸泡半天.(夏天最好放在冰箱里，以免發(fā)酸）

3/6. 浸泡好以后放入壓力煲里，按自己需要的時(shí)間進(jìn)行預(yù)約煮好，早上起來(lái)就可以喝了。（煮花生湯我一般都用豆蹄筋的功能，這樣煮好后很軟爛）

4/6. 按需要打適量花生湯入小湯鍋煮開(kāi)。

5/6. 然后緩緩倒入攪拌均勻的蛋液煮開(kāi)，調(diào)入少許白糖。（如果不加蛋的話(huà)煮好后調(diào)入少許糖就可以直接吃了）

6/6. 煮好的花生湯。（也可以在煮好的花生湯里加蒸熟的檳榔芋或者湯圓，特別的好吃）

食材功效信息

花生仁的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有增強(qiáng)記憶、防癌、滋養(yǎng)調(diào)氣等功效；可與蓮子、菠菜、紅棗搭配；與河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有防細(xì)菌感染、保護(hù)肝臟、預(yù)防癌癥等功效；可與銀魚(yú)、明蝦、羊排搭配；與甲魚(yú) 、豆?jié){、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；