壽司&軍艦飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 壽司&軍艦飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蟹子 | 克 | 48千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 總量 | 475克 | 壽司&軍艦飯團(tuán)熱量/卡路里666千卡 | |||
 熱量666千卡，相當(dāng)于滑冰95分鐘消耗的熱量...420 | |||||
壽司&軍艦飯團(tuán)的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（3碗）、烤紫菜（3張）、火腿腸（1根）、火腿片（1塊）、蟹子（50克）、奶酪片（1片）
1/10. 席子放上紫菜，鋪上米飯
2/10. 放上奶酪片，奶酪片對(duì)半切
3/10. 放上火腿腸
4/10. 卷起壽司
5/10. 靜止1分鐘，讓壽司切起來(lái)不容易散
6/10. 米飯放入模中，弄出軍艦樣；【沒(méi)有也可以用冰格做，或用手捏】
7/10. 固定一分鐘
8/10. 用紫菜包緊飯團(tuán)
9/10. 放上蟹子
10/10. 擺盤就可以了【開吃】
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止煩、聰耳明目、通血脈等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有潤(rùn)燥、滋陰、補(bǔ)虛等功效；
火腿片的熱量163千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；
蟹子的熱量95千卡（每100克）；具有利肢節(jié)、降血壓、滋補(bǔ)解毒等功效；可與鴿肉、荷葉搭配；與桑葚、雪梨、葡萄相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 壽司&軍艦飯團(tuán)熱量666 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白質(zhì)47.4 克
- 碳水化合物50.13 克
- 鈉2137.46 毫克
- 鈣248 毫克
- 鐵8.42 毫克
- 鉀766 毫克